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冬季天寒易感冒 7种食品多吃好得快

2015-12-17 08:52:09 来源: 中华养生网  点击: 标签:感冒吃什么 冬季养生 健康食品 饮食搭配 养生食品

导读: 导语:寒冬季节,感冒的人特别的多,感冒了吃什么好的快?为您推荐10种健康食品,你可以根据自己的喜好任意选择,鸡汤、大蒜、绿茶、草莓、蜂蜜、辣椒鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、……

冬季天寒易感冒 7种食品多吃好得快

  瘦肉

  保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质-锌。锌在人体内参与多项重要生理功能,如激活白细胞帮助抵抗感染等。

  一些研究结果显示:锌的鼻腔喷雾剂和含片能缩短感冒病程、缓解感冒症状。不过另有报道发现锌鼻腔喷雾剂引起嗅觉丧失。而且锌摄入过多是有害的。

  所以,基本营养素锌和铁的日常所需最好从食物中补充。

  草莓、桔子、甜椒、西兰花

  很多研究证实:成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。另一些同时涉及成人和儿童的研究结果显示:服用维生素C有助于预防普通感冒和流感。

  维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要,因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。此外,维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强 剂。所以,即使它不是抗感冒的良药,同样对您的健康非常重要。放弃那些维生素药片吧,坚持食用全食材,特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

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