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寒冬养生保健必知 饮食起居双管齐下保暖进补

2015-12-17 08:53:30 来源: 中华养生网  点击: 标签:寒冬 如何 进补 防寒 保暖

导读: 冬季天气寒冷,虽然很容易被病毒侵袭,但是冬季也是进补的最佳时节,我们得把握好这个黄金时间,好好进补,抵抗病毒,那么寒冬该如何进补呢?寒冬该如何保暖驱寒呢?今天小编就给从……

寒冬养生保健必知 饮食起居双管齐下保暖进补

  二、饮食进补:进补注意事项

  不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。

  三、精神面貌:养生注意“冬藏”,重点养心

  现在各地气候都进入一个最寒冷的阶段,这个时候阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。

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