冬季养生保健小常识 关键注意保暖六器官

　　6、脚：防脚寒常做足浴

　　足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。

　　第一是温度

　　水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间

　　每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩

　　泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

　　最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

　　提醒：因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，也是非常有益于身体健康的。