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冬季养生小常识 九个小妙方养肺防感冒

2015-12-17 08:54:36 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬季养生 冬季养生小常识 养肺 防感冒

导读: 进入冬季,天气寒冷,人们一不小心就会容易感冒。感冒这种病症可大可小,严重影响了人们的工作和学习。那么你知道如何预防感冒吗?今天小编推荐大家9个妙方帮你养肺防感冒,赶紧来看看……

冬季养生小常识 九个小妙方养肺防感冒

  7、捶背端坐法

  腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成交拳,反捶脊背中央及两侧。各捶3~5遍。捶背时,要闭气不息。同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。

  捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。

  8、摩喉法

  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。

  注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

  9、耐寒锻炼法

  通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

  除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

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