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冬季养生小常识 牢记这些秘诀不生病

2015-12-17 08:54:37 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬季养生 冬季养生常识 预防疾病方法

导读: 进入冬季后,天气越来越冷了,这个时候也是疾病的高发期,寒冷的冬季,感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发,如何有效预防是很多人关心的问题。那么冬季如何预防疾病呢?下面……

  进入冬季后,天气越来越冷了,这个时候也是疾病的高发期,寒冷的冬季,感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发,如何有效预防是很多人关心的问题。那么冬季如何预防疾病呢?下面专家从饮食、运动、生活习惯等方面提醒,牢记15个秘诀能助您今冬不生病,一起来看看吧。

冬季养生小常识 牢记这些秘诀不生病

  饮食篇

  喝绿茶。德国研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议,绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。

  吃深海鱼。研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。

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