冬季防寒暖身六法则 让你不再手脚冰凉

　　半身浴补水很重要

　　全过程最重要的是水分补给。喝水或饮用功能性饮料都值得推荐;半身浴时做面膜、按摩效果更好;半身浴之后肌肤会迅速干燥、保湿手段要做完善;浴后最好饮用一杯40℃--50℃的白开水。

　　半身浴10分钟后的冷水浴

　　温水浴与冷水浴交替，可促进血管的收缩与扩张。检测是否合适的方法是20分钟后，手是否湿热，如果不是，就说明不适合。另外，在身体状况不佳时绝对不可以做交替浴。

　　半身浴后30秒全身涂油按摩

　　1.从腿开始 所需时间5秒

　　两只手分别从两条腿的内侧脚踝开始向上到大腿根，再从外侧腿部向下，最后从后侧向上回到大腿根，3个步骤完成腿部的涂油按摩。

　　2.臀部到腰部 所用时间3秒

　　从后腰开始，两只手围绕臀部各画出一个U形曲线，即可完成臀部的涂油按摩。

　　3.腹部 所需时间4秒

　　单手涂满身体油后，在腹部逆时针画圈。这个动作配合肠蠕动可温暖腹部。