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冬季气寒温低 注意早起不应该做这五件事

2015-12-17 08:55:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:早起 脑血管 油炸 中风 喝水

导读: 冬天气温越来越低,室内外温差也逐渐加大,对于早起锻炼的人来说一般都5、6点就起床,这是很容易遭受寒冷刺激的,很容易造成身体血压身高,从而会增加脑血管疾病的意外病发,尤其对于老年人而言,因此冬季早起锻炼大家还是多加注意。……

早晨太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

盲目早起晨练

冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

关于冬季早起的5个注意点,希望大家一定要尽量避免,对于老年人来说最好不要起太早,就是起来了也不要急于外出锻炼,尽量选择在太阳出来后再进行,以免引发各种疾病,才是对身体最大的伤害。

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