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宝宝秋天该怎么吃? 8种食物提升宝宝秋天免疫力

2015-12-17 08:26:07 来源: 中华养生网  点击: 标签:宝宝 秋天 免疫力 食谱

导读: 秋冬季是儿童体重迅速增加的季节,天气总是变化多端,因此对于免疫力弱的宝宝们,体质更会因为天气的原因而遭受病菌侵蚀。所以秋天宝宝的饮食也事为关键。今天给一些妈妈们介绍适合宝宝秋天吃的健康食谱,增强自身免疫力。……

8种食物提升宝宝秋天免疫力

儿童秋季食谱:炖排骨

制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

营养提示:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中,其实是不正确的认识。

儿童秋季食谱:虾仁蛋饺

制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

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