如何减肚子上的赘肉 11招快速抚平小肚腩

　　如何减肚子上的赘肉?很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，不但会让你看起来大腹便便，毫无美感可言，还会影响你的减肥信心，有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢?有没有简单方便又有效的减肚子小方法?小编这就来告诉你。

　　◆ 小肚腩是怎么形成的?

　　大肚腩的形成有着多方面的因素，最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就是久坐，久坐很容易导致脂肪在肚子上堆积。这类情况在上班一族中尤为明显。

　　◆ 减肚子小妙招 轻松抚平小肚腩

　　▌晚上不要吃夜宵

　　随着夜生活的丰富，很多人都养成了吃夜宵的习惯，而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大。想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食，一定要戒掉吃夜宵的习惯。而且晚上9点之后最好不要进食。因为，这时摄入的热量是不容易消耗的，久了就会转化为脂肪堆积在体内了。

　　▌饭前喝汤

　　饭前喝汤，容易让人产生饱腹感，从而会减少主食量，相反，如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。除此之外，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化。也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令，每顿饭吃七八分饱，有助于人体控制饮食。