健身

• 游泳后为什么会耳朵疼 游泳后耳朵疼怎么办

  夏天我们都很喜欢去游泳，它可以让我们觉得凉爽，但是有些人游泳后会出现耳朵疼的现象，那么，为什么游泳后耳朵会疼?游泳后耳朵疼该怎么办?游泳后为什么会耳朵疼?耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：游泳 后 为什么 会 耳朵 疼 怎么办 夏天 我们
• 如何瘦手臂最有效 七个小动作甩掉手臂赘肉

  如何瘦手臂最有效?手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的赘肉又是很难减的，那么该如何来甩掉手臂的赘肉呢?人经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 瘦手臂 如何瘦手臂最有效
• 夏季游泳重点保护5部位 谨防眼睛感染细菌

  现在正值盛夏时节，游泳是最适合炎炎夏日的运动，一个猛子扎进水里，上岸后抹把脸，甩甩湿漉漉的头发，清爽的感觉很是舒服。但是大家知道吗，每年因游泳、戏水而溺亡的悲剧又频频发生，令人痛心。为此，所以大家在游泳的时候千万要注意，谨记以下这些安全指南，下面一起来看看。室内泳池：泡水里最多半小时夏日走出空调房就像进了蒸笼，动一动汗流浃背，更别提运动了。夏天能让人持之以恒的运动不多，游泳是其中一个，不仅锻炼全身，更能让人感受到一丝清凉。室内游泳池是人们去的最多的地方，但由于人多，有些人没淋浴就直接下了水。有些因检查不严...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 夏季养生 游泳的注意事项
• 夏季做什么运动好 多做这些运动身体倍儿棒

  夏季做什么运动好?夏季天气炎热，很多人都减少了室外运动，但是大家知道吗，运动有益于我们的身体健康，现代城市生活的繁忙，大家几乎都忽略了身体的运动，所以出现越来越多的亚健康……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 夏季做什么运动最好
• 跑步的6个误区90%都会犯 你白跑了吗

  有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了呢?科学研究发现，9成的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑!误区一刚开始就猛跑上来就跑很多mm减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 跑步的误区
• 做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身

  做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 减肥运动
• 夏季做什么运动养生 八种运动让你更健康

  夏季烈日炎炎，因为炎热的天气，很多人减少了运动的量，这样长时间下来，身体逐渐向亚健康逼近。那我们应该如何在夏季做到养生保健呢?下面请让小编带大家去了解一下8种运动让你夏季更……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 夏季运动 夏季做什么运动养生
• 睡前做什么运动减肥 12个动作让你燃脂一整夜

  睡前做什么运动减肥?有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的12个小动作，让你燃脂一整夜!睡前运动减肥效果最佳最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 运动减肥 睡前做什么运动减肥
• 跳广场舞要注意这些事项 做好热身运动

  广场舞是近年来比较流行的群体性健身活动，跳广场舞不仅能锻炼健身，还能增进邻里间的感情。那么在进行广场舞的时候有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍跳广场舞的几点注意事项，供大家了解。注意运动的时间如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。做好热身运动避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳舞注意跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 广场舞
• 夏季做什么运动最减肥 六大运运动强身又塑身

  夏季做什么运动最减肥?夏天是减肥热季，MM们早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好?哪些运动最有效减肥呢?下面小编推荐几种与夏天相配的运动项目，帮助你高效减肥，练出魔鬼身材。游泳夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。骑自行车骑自行车是一种轻松而...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动养生 夏季养生运动 夏季做什么运动最减肥