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大暑如何养生 教你养生宝典消暑防疾病

2015-12-17 08:50:41 来源: 中华养生网  点击: 标签:节气养生 大暑养生 大暑如何养生

导读: 大暑如何养生?7月23日是二十四节气中的大暑,大暑到来,预示一年中最热的时候到了,也是雷雨最多的节气。高温潮湿的天气对人体的生理和心理带来种种不利,甚至还会引发中暑、腹泻等急……

  大暑如何养生?7月23日是二十四节气中的大暑,大暑到来,预示一年中最热的时候到了,也是雷雨最多的节气。高温潮湿的天气对人体的生理和心理带来种种不利,甚至还会引发中暑、腹泻等急性病症。那么大暑时节应该如何消暑养生呢?下面一起来看看吧。

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  大暑养生--饮食调养

  俗话说,冬补三九,夏补三伏。大暑天气酷热,人们出汗多,脾胃活动相对较差,会感觉比较累和食欲不振。

  夏季饮食应少食辛辣油腻之品,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处,可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

  此外,夏季暑湿对脾非常不利,建议适当多吃一些味甘、酸的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时,炎热的天气还容易导致人体火气上升,因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

  夏天出汗多,维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多,所以人们更需要额外加以补充。

  对于平日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说,就算少吃点鱼肉,只要有足够的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果,就能达到基本的营养平衡。不过,如果家里有正在成长中的少年儿童,或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人,无论天气多热,该吃鱼、肉、蛋、奶还是要照常吃,这样才能精神抖擞地度过夏天,并给秋冬的健康打下一个良好的基础。

  另外,这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中,维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

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