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经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材

2015-12-17 08:46:21 来源: 中华养生网  点击: 标签:经络养生 经络养生保健操

导读: 经络养生是中医养生方法之一,按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面小编就给大家介绍经络养生操,简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提……

经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材

  8、拍打肩部四周和手臂

  第一步

  用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

  第二步

  上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背,手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧,回到肩部,手臂一般来回拍打2-3遍;第三步,左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。

  总之,双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部,都要拍打到,拍打手臂,是先阴经后阳经,即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

  9、拍打臀部和腿部

  第一步

  用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右。

  第二步

  双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。

  第三步

  拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部。

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