胸部健康保养六妙招 细心呵护娇嫩乳房

　　乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼，傲人的乳房给女性增添了迷人气息，但是近年来乳房疾病高发困扰着女性，保养乳房成了现代女性的一项重要任务，那么如何能有效呵护乳房呢?今天小编给大家支支招，一起行动呵护娇嫩乳房。

　　一、饮食调理

　　丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，富含维E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!

　　二、正确选择和佩戴胸罩

　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

　　1、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

　　2、乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

　　3、乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

　　此外，穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯;扣上背扣，调整乳头位置于罩杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内，双手调整肩带，留出一指宽，最后再做一次整体检查。业内有一种说法，佩戴胸罩要注意两个“8”，一是每天佩戴胸罩的时间不可超过8小时，二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。