经期护理的注意事项 调整情绪不要洗冷水浴

　　女人每个月都有那么几天备受“折磨”，因为大姨妈来报到了，再者天气的变化会加重月经给身体带来的不适，对于女性来说，这段时间如果不注意保养会使身体变虚弱，所以在经期要及时护理。那么经期该如何护理呢?经期的注意事项有哪些呢?下面小编就来为姐妹们介绍下经期如何保健身体，女性朋友们可要牢记了。

　　一、经期吃什么好

　　蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

　　维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

　　高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

　　二、经期不能吃什么

　　巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

　　含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　生冷：会造成血液不流畅，月经不调。

　　辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。