女人必看的10条健康主张 让你越来越美丽

　　如何让自己的身心更健康并长久保持，对于一个女人的一生都深具影响，而随着科学探索的深入，各种健康建议层出不穷，令人身陷迷境。所以，我们总结出了10条健康主张，让你能轻松悦享健康生活，全面提升自己的健康指数。

　　1、知晓体脂肪数

　　据英国《每日邮报》一项关于“肥胖问题”的健康调查显示：约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19~25之间，这样的结果令她们疑惑不已。对此，健身专家表示，想要在新的一年有所改变，最简单的方式就是去健身中心或医院用生物电阻测定的方式估算出身体的脂肪组织含量，而所测出的“体脂肪数”不仅能告诉你答案，还能让你更有针对性地进行锻炼，变得更健美。

　　2、了解家族健康史

　　现在开始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因为越来越多的研究发现，很多疾病其实与遗传因素有关，尤其是如心脏病、高血脂和某些肿瘤如果能及早引起警惕，便可以尽早做好防范、对应的准备：比如，有乳腺癌家族史的女性，从35岁开始就该每年进行胸部X线摄片检查，并进行经常性的自我检查。有糖尿病家族史的，则每年要进行血糖化验并避免发胖。而有心脏病家族史的则每年进行一次胆固醇化验，并注意饮食和锻炼，戒烟禁酒等等。

　　3、定期做胆固醇化验

　　一个关于女性健康的社会调查显示：只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。可事实上，一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围：比如，你的胆固醇数值总体低于200mg/dl，那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl，甚至更高。