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七大饮食恶习导致秋乏 爱吃辣椒和葱姜蒜

2015-12-17 08:57:53 来源: 中华养生网  点击: 标签:秋季养生 秋乏怎么办 饮食恶习

导读: 进入秋季,很多人受到秋乏的困扰,经常犯困,上班、开车昏昏入睡,给人们带来很多健康安全隐患。秋乏,可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应,有利于机体恢复。在这种状态……

  2、多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

  3、多吃些富含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

七大饮食恶习导致秋乏 爱吃辣椒和葱姜蒜

  4、多吃含镁元素的食物。坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中镁元素含量较多,同时豆腐以及各种豆制品中也含有大量的镁元素。

  5、缓解秋季疲劳,还要注意多吃全谷类食品。现代人秋季疲劳中,最为常见的便是脑疲劳,因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,有利于睡眠。

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