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怎样预防秋季口腔上火 确保睡眠很重要

2015-12-17 08:58:16 来源: 中华养生网  点击: 标签:秋季 上火 睡眠

导读: 每当秋季的时候,气候干燥,很多人都会出现口腔上火的现象,那么,我们要如何去预防呢?秋天是一个容易被秋燥缠身的季节,而且对于很多疾病来说,秋天都是肆虐的季节,因此秋天预防上火一定要有妙招,一起来看看吧。……

怎样预防秋季口腔上火

1保证睡眠

长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以,要保证充足的休息,尤其是午睡,以保护心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

2清淡饮食

都说“病从口入”,口腔溃疡也不例外,在饮食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物,牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物,以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

3祛暑热

送走三伏天,迎来“秋老虎”,这段时间仍需加强防暑降温,注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留,外出应带上遮阳伞,并及时补充水分,多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

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