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秋季养生注意哪些方面? 十大秘诀健康度秋

2015-12-17 08:58:41 来源: 中华养生网  点击: 标签:秋季养生 御寒

导读: 秋天来了,冬天还会远吗?严寒的冬天,你们的身体准备好了吗?喜爱养生的朋友们一定知道要根据秋季的节气变化来做适合自己的作息和饮食的调整,因为养生在不同季节要遵循的法则各不相同,遵照以下秘诀,保证能让你在即将到来的冬季轻松度过,不惧严寒!……

8预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

9预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

10预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

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