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冬季养生 多吃这些食物能提高免疫力

2015-12-17 09:29:41 来源: 中华养生网  点击: 标签:食疗养生 冬季养生 冬季吃什么提高免疫力

导读: 冬季天气寒冷,天寒地冻,这个时候人们的免疫力有所下降,而这时又是疾病的高发期,如果免疫力下降,很容易被疾病侵袭,所以在冬季要注意保健身体,提高免疫力,以免受到疾病侵袭,在……

冬季养生 多吃这些食物能提高免疫力

  17、酸奶

  酸奶不仅有益于肠道健康,还有预防感冒的作用。因为,酸奶富含能够促进血液中白血球生长的乳酸菌,从而达到预防感冒的作用。

  18、西兰花

  在一项研究表明,西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。同时,西兰花含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!

  19、蜂蜜

  大家都知道蜂蜜的好处,蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高肌体的免疫力。蜂蜜忌热服用,会损失维生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的营养价值,使用凉白开水60度左右食蜜为佳。

  20、牛肉

  从营养学的角度来说,牛肉中不但富含优质蛋白质,同时也是铁、锌等重要矿物质的来源,同时牛肉中含有的多种维生素与脂肪酸有益于人体健康。因此,适当进食牛肉,对提高免疫力有积极作用。

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