早餐吃什么最有营养 营养早餐做法大全

　　早餐吃什么最有营养?早餐是一个人一天重要的能量来源，所以早餐更要吃的健康营养。那么大家知道早餐吃什么最有营养吗?这里推荐几款营养早餐的做法，为了健康让我们一起学起来吧。

　　馄饨的做法

　　1、将精肉切碎，加入熬好的花椒水，顺时针搅打肉馅，然后倒入老抽、生抽腌制十分钟。

　　2、将葱、姜、盐、香油、少许食用油放入肉馅后顺时针搅拌均匀。

　　3、包馄饨，将馅放在皮的中上端，将皮子向内折一下，馅在双层皮子的下半部，上半部是两层皮，然后再对折后，将左右两端弯向前，将皮子角捏紧就行了，如果皮子干可以稍沾些水。

　　4、高汤烧开，将包好的馄饨入锅煮熟，依次加入虾皮、香菜、紫菜、香油、口味重可在汤中稍加一点酱油。

　　烹饪技巧：

　　1、花椒水必不可少，加入后一个方向搅打，既可去腥又可肉馅松软多汁。

　　2、馄饨下锅后，水滚馄饨浮上，反复两次馄饨即可出锅。

　　鸡蛋饼的做法

　　1、面粉加热水和成光滑面团，盖上保鲜膜，醒半个小时。

　　2、鸡蛋打散，加葱花、盐拌匀。

　　3、将面团分成几份，擀成薄饼(擀的时候为了防粘，可以在面团两面涂油，一来可以防止粘锅，二来可以使饼更加筋道)。

　　4、锅中油热后，开小火，放入薄饼、倒入适量鸡蛋液，转动锅部，平铺在饼面上。

　　5、待底部煎至金黄色，表面蛋液也凝固了，翻面，将有蛋液的一面也煎成金黄色即可。

　　皮蛋瘦肉粥的做法

　　1、姜去皮切丝，香葱切碎，猪肉切碎。

　　2、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后浸泡30分钟，起锅加水，烧开后放入皮蛋煮5分钟。

　　3、切碎的瘦肉放入碗中，加入1/4茶匙盐，抓匀后腌制20分钟，蒸熟后的皮蛋切成小丁。

　　4、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮3分钟，当水面有浮沫时，用汤勺撇净，然后倒入一半皮蛋。

　　5、再倒入姜丝，煮约2分钟，浸泡后的米捞出，倒入电饭煲，将皮蛋、瘦肉及煮沸的汤一并倒入，加水至稠粥1杯米水位处，在菜单中选择稠粥功能，按下煮饭键，开始煲煮。

　　6、程序结束后，倒入剩余的皮蛋丁，用自带的锅铲搅匀，盖上锅盖焖10分钟，根据个人口味加入适量盐，最后撒入香葱碎即可。

　　烹饪技巧：

　　1、皮瘦肉在与米同煮之前，一定要焯烫去腥，否则会影响味道。

　　2、皮蛋先煮一下，或者蒸一下，蛋会更凝固，比较好切。

　　3、大米用水和香油浸泡过之后再用来煮粥，米粒更易开花，粘稠度更好。

　　4、先放入的皮蛋会在煮的过程中融化在粥中，最后放入另一半皮蛋可以增加粥的口感。