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牛肉补锌 常吃这些食物全家不得癌

2015-12-17 09:34:23 来源: 中华养生网  点击: 标签:牛肉  癌症

导读: 锌,是增强人体免疫力,预防疾病所必须的微量元素,所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存,因而需要我们每天都补充,当然也是适量即可,大概需要8毫克。像牛肉,腰果,鸡肉等食物都是补锌的佳品,下面,跟着菜谱网小编一起来看看,哪些食物补锌效果最好吧。……


芸豆。

半杯(约合100)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

杏仁。

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

结语:想要提高自己的免疫力,一定要牢记菜谱网小编说的这几种补锌效果好的食物哦。

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