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练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

2015-12-17 08:36:54 来源: 中华养生网  点击: 标签:太极养生 太极拳 42式太极拳

导读: 太极拳现在已经不仅仅是作为人们强生健体的运动了,在一些武术比赛中还被作为竞赛项目。42式太极拳就是被用作竞赛套路,下面就让小编来为你介绍一下关于42式太极拳的第四段动作。第四……

练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

  四十一、十字手

  1.转体扣脚:重心后移,上体右转,左脚内扣,右脚外展;右掌右摆,左掌分于身体左侧,两臂平举,掌心向外。

  2.收脚抱掌:重心后移,上体左转,右脚内收,与肩同宽,成开立步;两手向下、向前、向上划弧,交叉合抱胸前,右手在外,掌心向内;眼视两掌。

  学练要点:十字手的两臂呈搠劲,须松肩沉肘。重心移动,上体中正,不能前俯。

  四十二、收势

  1.分手下按:两臂内旋翻掌,平行分开,与肩同宽,掌心向前下方,再徐徐下落于两腿外侧。

  2.收脚并立:左脚收回,两脚并拢,身体直立;平视前方。

  学练要点:两掌下落,要松肩垂臂,上体保持正直。两脚并拢,脚尖向前,眼视前方,呼吸平稳均匀。

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