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冬季练太极拳谨记五注意 不要带病锻炼

2015-12-17 08:37:03 来源: 中华养生网  点击: 标签:太极养生 太极拳 太极拳注意事项

导读: 冬季天气寒冷,阴气盛阳气微,这个时候要注意养生,不管在饮食上还是运动上都要有所调整,习惯了晨练的人们即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体,太极拳是很多人热爱的运动之一,……

冬季练太极拳谨记五注意 不要带病锻炼

  四是锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。

  五是运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。

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