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夏季消暑注意四误区 休息太贪凉易受风寒

2015-12-17 09:01:04 来源: 中华养生网  点击: 标签:夏季养生 如何消暑 消暑误区

导读: 夏季如何消暑?现在正值夏季,气温升高,闷热的天气让人很烦躁,人们都在寻找消暑的方法,很多人为了凉一些,会采取很多措施,其中很多确实可以让我们凉下来,但在凉的同时也有可能给……

夏季消暑注意四误区 休息太贪凉易受风寒

  夏季运动必不可少。

  夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。专家认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

  另外,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

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