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失眠应该吃什么 四款汤粥提高睡眠质量

2015-12-17 09:14:57 来源: 中华养生网  点击: 标签:失眠吃什么 养生汤粥 提高 睡眠质量

导读: 失眠对人体的危害多多,但是依靠药物来治疗失眠却有点本末倒置,虽然食疗并不能从根本上治愈失眠,却可以帮助舒缓失眠带来的不良影响,下面是一些能帮助睡眠,平静心情的汤粥,有……

  失眠对人体的危害多多,但是依靠药物来治疗失眠却有点本末倒置,虽然食疗并不能从根本上治愈失眠,却可以帮助舒缓失眠带来的不良影响,下面是一些能帮助睡眠,平静心情的汤粥,有失眠困扰的人不妨试一试。

  一、失眠的危害有哪些?

  增加患上癌症和心脑血管类疾病的发生几率

  睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生,严重时,还会导致猝死的发生。

失眠应该吃什么 四款汤粥提高睡眠质量

  失眠加重神经病症

  失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人,失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除,甚至会加快其积累,本身失眠带来的晕眩、头疼等症状,也会使失眠者的心理状态受到负面影响。

  失眠=毁容

  皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

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