中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

六式经典瑜伽招式 让你练出昔日好身材

2015-12-17 08:44:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:瘦身 瑜伽 招式

导读: 瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式,很多白领经常久坐办公室,不仅身体疲惫,身材也变形了,通过瑜伽就可以很好的解除疲劳,同时又能为你塑形,现在小编就来介绍几种塑形……

  瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式,很多白领经常久坐办公室,不仅身体疲惫,身材也变形了,通过瑜伽就可以很好的解除疲劳,同时又能为你塑形,现在小编就来介绍几种塑形的方法,帮你找回昔日的美丽!

  1、半个月亮:

  从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左 腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。

  半个月亮教你安静下来,现在开始做它,可以巩固其他的动作。

六式经典瑜伽招式 让你练出昔日好身材

  2、三角形:

  从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。

  这个瑜伽动作让你感觉自己在拉长,长高,充分地伸展你的身体。

频道推荐

常识饮食保健中医