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八个瑜伽减肥动作 提神气质轻松享瘦(图)

2015-12-17 08:45:13 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 如何瘦身 减肥瑜伽动作 轻松瘦身

导读: 现在瑜伽越来越受到女性的喜爱,因为瑜伽不仅能够帮助女性轻松减肥,而且还能提升个人自身气质,两全其美。如果你是选择瑜伽减肥的话,那么就是一项正确的选择了。下面小编就给大家推……

  现在瑜伽越来越受到女性的喜爱,因为瑜伽不仅能够帮助女性轻松减肥,而且还能提升个人自身气质,两全其美。如果你是选择瑜伽减肥的话,那么就是一项正确的选择了。下面小编就给大家推荐几个高效瘦身的瑜伽招式,大家一起来练练,为了美丽身材而努力吧。

  减肥瑜伽姿势一、扭转式

  坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

八个瑜伽减肥动作 提神气质轻松享瘦(图)

  减肥瑜伽姿势二、开腿式

  将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

  减肥瑜伽姿势三、肩倒立式

  俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。

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