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快速减肥瑜伽十一招 坚持7天立见效果

2015-12-17 08:45:56 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 快速减肥瑜伽 减肥瑜伽招式

导读: 坚持锻炼身体可以塑造完美身材,而坚持练习瑜伽也可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,前提是动作要把握好,要坚持……

  七、快速减肥瑜伽:盘腿平躺式

  ①平躺在地板上。

  ②伸直双腿。

  ③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

  ④双臂自然放在身体两侧,手掌朝上。

  ⑤保持这个姿势5-10分钟。

快速减肥瑜伽十一招 坚持7天立见效果

  八、快速减肥瑜伽:尸体式

  ①坐立,膝盖弯曲,双脚着地,背部伸直。

  ②慢慢伸直右腿,再伸直左腿,并置于身体前方。

  ③放松双腿,双脚分开自然放在地板上。

  ④平躺,背部朝下。

  ⑤放松双臂置于身体两侧。

  ⑥闭上眼睛,放松身体。

  ⑦保持这个姿势5-10分钟。

  九、快速减肥瑜伽:直角式

  ①坐立,双腿伸直置于身体前方。

  ②保持双腿双脚并拢,并紧贴地板。

  ③双手置于臀部两侧,撑在地板上。

  ④肩膀向后靠,打开胸部。

  ⑤放松颈部和肩膀。

  ⑥保持30秒,重复3次。

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