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教你7个减肚子瑜伽动作 每天15分钟快速甩掉大肚子

2015-12-17 08:46:53 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 如何减肚子 减肚子瑜伽 瑜伽减肥动作

导读: 饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积,小蛮腰变成水桶腰,为了甩掉大肚子,很多人这可谓是费尽心机,可是没有正确的瘦腹方法,只能让减肥以失败而告终。最……

教你7个减肚子瑜伽动作 每天15分钟快速甩掉大肚子

  瘦肚子动作3:平衡球腹部紧缩

  可以选择手握哑铃运动,将自己的山半身靠在瑜伽球上,同时将自己的头部压着球体,两只脚紧紧的抓住店面,这时候需要将哑铃放在胸口。

  收缩你的腹部和骨盆,肩膀离开平衡球,同时两臂向天花板伸展,然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

  提示:在整个练习过程中,控制你的动作,支撑重心,保持背部挺直。

  瘦肚子动作4:四肢伸展

  握着一对哑铃,躺在垫子上,抬起双腿到45度角,举起双臂到45度角,整个身体呈船形。手臂和双腿同时往身体中间移动,直到呈垂直状态,然后回到起始位置。重复12到15次。

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