教你7个减肚子瑜伽动作 每天15分钟快速甩掉大肚子

　　瘦肚子动作3：平衡球腹部紧缩

　　可以选择手握哑铃运动，将自己的山半身靠在瑜伽球上，同时将自己的头部压着球体，两只脚紧紧的抓住店面，这时候需要将哑铃放在胸口。

　　收缩你的腹部和骨盆，肩膀离开平衡球，同时两臂向天花板伸展，然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

　　提示：在整个练习过程中，控制你的动作，支撑重心，保持背部挺直。

　　瘦肚子动作4：四肢伸展

　　握着一对哑铃，躺在垫子上，抬起双腿到45度角，举起双臂到45度角，整个身体呈船形。手臂和双腿同时往身体中间移动，直到呈垂直状态，然后回到起始位置。重复12到15次。