中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

减肥瑜伽教程 10个瑜伽招式练出纤细美腿

2015-12-17 08:47:18 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽教程 瘦腿瑜伽招式

导读: 瑜伽一直以来备受推崇,除了可以打造易瘦体质外,更重要的是轻松享瘦。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肥胖的姑娘们设计……

 66脚部疲劳、沉重时,以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。

7糖尿病病人在40℃左右的温水中,其内脏功能降低,能有效地提高胰岛素的分泌。

8心脏病患者在洗澡时,把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟,能使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量,以防供血不足。

9便秘患者在洗澡时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时,沿着肠部用43的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的运作活络。

10增强男子的性功能 洗澡是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为,阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳,且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然,淋浴的水压较强为好。不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强男子的性功能也很有益处。此外,下腹部还有一些重要穴位,如关元、气海等,用温水刺激,也能增强性功能。

总结:看了这么多关于洗澡的小知识,你是否知道了要怎么健康洗澡呢?健康洗澡不仅是生理卫生,更可以让身体和心理都保持舒畅,干净舒爽,更有利于长寿哦。

频道推荐

常识饮食保健中医