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怎样减肚子最有效 10个瑜伽招式击退大肚子

2015-12-17 08:47:34 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 怎样减肚子最有效 减肚子瑜伽

导读: 怎样减肚子最有效?瑜伽作为一种平和的有氧运动方式,养生的同时还可以减肥瘦身,那么哪些瑜伽动作减肚子呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽动作减肚子,看看吧。1、眼镜蛇式俯卧,双手在肩……

怎样减肚子最有效 10个瑜伽招式击退大肚子

  9、猫式瑜伽

  以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽。用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近。呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。

  10、天鹅瑜伽

  坐在地板上,双腿v字型打开。左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。保持5个深呼吸之后,换另一边再做。

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