体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康

六式瑜伽排清体内毒素畅享健康

那么，我们的排毒瑜伽应该如何进行呢?在练习的时候我们又应该注意哪些方面呢?下面我们就和大家一起来了解下吧!

双峰式

动作步骤：跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。放松我们的身体，深吸一口气，缓缓地抬起头，挺直我们的腰椎，保持这一姿势25秒左右的时间，然后，还原动作，瑜伽呼吸三到五次。

猫伸展式

动作步骤：小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。