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冬季养生做到9件事 深呼吸每天饮绿茶

2015-12-17 08:54:04 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬季养生 冬季养生小常识

导读: 冬季天气干燥寒冷,养生就变的尤为重要。那么冬季该如何养生呢?今天小编就和你分享一下小编的冬季养生小常识,让你健康温暖的度过这一冬季,下面就一起来看看吧。冬季养生1.深呼吸……

  冬季天气干燥寒冷,养生就变的尤为重要。那么冬季该如何养生呢?今天小编就和你分享一下小编的冬季养生小常识,让你健康温暖的度过这一冬季,下面就一起来看看吧。

冬季养生做到9件事 深呼吸每天饮绿茶

  冬季养生

  1. 深呼吸

  原因:冷却热潮红

  慢慢地,深深地腹式呼吸可以让热红潮的频率下降一半。雌性激素的撤退是热红潮发生的部分原因,但研究员认为压力同样在点燃交感神经系统中具有一定的作用。

  深呼吸会启动副交感神经系统,激活身体的松弛反应有利于养生。它会减缓心率,放松肌肉,降低血压。找一把舒适的座椅,做深呼吸。用鼻腔吸气,然后用口腔呼气。闭上双眼,让注意力集中。腹部放松,随着每一次呼吸让它自由上升下降。

  2. 沙拉加少许开心果

  原因:降低胆固醇

  每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6.7%,低密度胆固醇(有害的)下降了11.6%。这样的减少会产生一个重要的结果:整体胆固醇下降了约7%,患心脏病的风险会降低14%。

  开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的最佳来源之一。只需记住,25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品,换成开心果。

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