经期有效减肥　要遵循四个原则

　　相信亲们都知道在经期减肥会有很好的效果，但是你知道经期怎样减肥才是最有效果的吗? 以下四个原则是我们在经期减肥所要遵循的，下面我们一起来了解下。

　　原则一：防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　推荐大家使用鱼、瘦肉、动物肝、动物血，这些食物生物活性较大，容易被人体吸收利用，同时大豆、菠菜中也富含植物铁。 月经期膳食中注意将这些食物荤素搭配，以满足月经期对铁的特殊需要，防止脸色苍白，美容又健康。