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在家跑步健身跑步机常见的使用误区

2015-12-17 08:39:10　来源: 中华养生网　点击: 次标签：常见的跑步机使用误区由于不受天气和

导读: 由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。……

　　4.一上跑步机就猛跑。

　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。

　　此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

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在家跑步健身 跑步机常见的使用误区