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自行车锻炼 运动量也要适度

2015-12-17 08:39:30 来源: 中华养生网  点击: 标签:自行车 运动量  适中 目前  已经

导读: 目前,骑自行车已经成为一项时尚运动,不少驴友出门旅游也会采取这种方式,既可以锻炼身体,又可以尽情的欣赏路边风景。……

  目前,骑自行车已经成为一项时尚运动,不少驴友出门旅游也会采取这种方式,既可以锻炼身体,又可以尽情的欣赏路边风景。

  自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

  踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

自行车锻炼 运动量也要适度

  运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。

  如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

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