秋季做什么运动最合适

　　秋天到了，天气清爽宜人，运动专家建议，爱好者可以根据自己的体质和爱好，选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热，所以呢，运动时间和强度可以适当增大。那么，有朋友们要问了，秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动。专家介绍，秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但是要秩序渐进。

　　1、 跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

　　运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。