冬季五步哑铃减肥操 帮你快速消脂变痩美

　　哑铃健身操第二步：

　　1. 右脚在前，左脚在后成弓步;

　　2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;

　　3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;

　　4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次;

　　哑铃健身操第三步：

　　1. 面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开;

　　2. 双手抓住哑铃，撑住地面;

　　3. 左手撑住地面，右手弯曲，将哑铃拉到胸旁边，其他部位保持不动;

　　4. 换另一边练习，两边各练习6次;