中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

五个高效瘦腰小动作 每天15分钟练出小蛮腰

2015-12-17 08:41:48 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 如何瘦腰 高效 瘦腰动作

导读: 白领每天大部分时间都在办公室办公,每天平均坐8个小时,缺少运动,这样导致腰部的赘肉越来越多,当我们面对这个麻烦的问题时,一定会想有什么好的方法可以让自己轻松瘦腰?下面小……

  白领每天大部分时间都在办公室办公,每天平均坐8个小时,缺少运动,这样导致腰部的赘肉越来越多,当我们面对这个麻烦的问题时,一定会想有什么好的方法可以让自己轻松瘦腰?下面小编就给大家介绍几个很有效的瘦腰运动,每天抽出15分钟来,不多久,你就能拥有美美瘦腰。

  一、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

五个高效瘦腰小动作 每天15分钟练出小蛮腰

  二、经常转呼啦圈

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

频道推荐

常识饮食保健中医