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专属白领减压健身操 放松神经缓解压力

2015-12-17 08:42:42 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动健身 健身操 白领减压运动

导读: 对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。今天就为大家介绍几种……

  对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。今天就为大家介绍几种健身操,有效缓解压力,一起来学习一下吧!

  手部运动

  A、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

专属白领减压健身操 放松神经缓解压力

  B、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  C、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  D、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。

  将两手上下摆动,放松。

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