中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

夏日瘦腿的六大运动 狂蹬空中自行车

2015-12-17 08:42:43 来源: 中华养生网  点击: 标签:夏季减肥 如何瘦腿 最有效 瘦腿运动

导读: 瘦腿运动有哪些?夏天到了,又是一个美女们展示身材的季节了,是不是还在为自己的身材而担忧呢?是不是还在为瘦腿而苦恼呢?今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动,感兴趣的朋……

  瘦腿运动有哪些?夏天到了,又是一个美女们展示身材的季节了,是不是还在为自己的身材而担忧呢?是不是还在为瘦腿而苦恼呢?今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

  一、狂蹬空中自行车

  狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效,每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

  平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。

  此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

夏日瘦腿的六大运动 狂蹬空中自行车

  二、跳绳

  跳绳是一项我们最常见的运动,也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外,还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

  是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

  不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

频道推荐

常识饮食保健中医