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男性简单健身六动作甩掉啤酒肚练出人鱼线

2015-12-17 08:43:17　来源: 中华养生网　点击: 次标签：男性健身健身动作啤酒肚人鱼线

导读: 现在人们的工作和社会压力比较大，尤其是男性朋友，大部分时间都被工作占用，健身的时间很少，腹部脂肪囤积形成了惹人烦的啤酒肚来，让男性很是烦恼，该如何甩掉啤酒肚呢?下面和我们……

男性简单健身六动作甩掉啤酒肚练出人鱼线

　　举翅百拍

　　平躺屈膝，腹部收紧上体抬起，双臂伸直向前，以肩为轴双臂上下震荡，保持正常呼吸节奏，震荡100次为一组。

　　侧向卷腹

　　上体与双腿同时抬离地面，双手放于耳侧，腹部收紧屈膝收回一侧腿同时身体向此侧扭转，放松向另一侧做，重复以上动作。

　　侧踢腿

　　单臂支撑身体侧卧，身体在同一平面，侧腹收缩，双腿并拢抬起，重复10次换另一侧。

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