中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 男性 > > 正文

男性怎么减啤酒肚 几个小动作帮你去掉肚腩

2015-12-17 08:32:42 来源: 中华养生网  点击: 标签:男人 啤酒肚 运动

导读: 腹部健康减肥最重要的就是坚持体育锻炼。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂肪。通过增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂,这对体型的改善也十分……

  腹部健康减肥最重要的就是坚持体育锻炼。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂肪。通过增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂,这对体型的改善也十分重要。

帮你去掉肚腩的几个小动作

  下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法,希望对您有所帮助,让你轻松甩掉啤酒肚。

  1、揉擦腹部

  该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  2、体转

  该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  3、体前屈立起

  该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

频道推荐

常识饮食保健中医