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男性要健康饮食 瘦人也能变身肌肉型男

2015-12-17 08:32:45 来源: 中华养生网  点击: 标签:男人 健康 饮食

导读: 拥有健壮的肌肉是每位男士朋友都想的,可偏瘦的男士就苦恼了。瘦人如何增肌成为健壮男士呢?机会来了,本文为偏瘦男性整理了一些增强版增肌食谱,一起来学习下吧。……

  拥有健壮的肌肉是每位男士朋友都想的,可偏瘦的男士就苦恼了。瘦人如何增肌成为健壮男士呢?机会来了,本文为偏瘦男性整理了一些增强版增肌食谱,一起来学习下吧。

健康饮食,瘦人变身肌肉型男

  要完成这个饮食计划,需要充足的时间和尽力来准备这样的食物,显然不太符合大多数人的 饮食习惯。但这个计划适合给大家搭配参考,或者可以尝试减量执行。

  增强版增肌食谱

  第一餐 早餐:100G燕麦+3个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃+1勺蛋白粉+2粒促睾

  第二餐 加餐:100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉

  第三餐 午餐:120G生米+300G牛肉+250G生菜+1个番茄+一小杯玉米

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