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爱打鼾的男人长什么样? 中年男人爱打鼾就得这么治

2015-12-17 08:36:32 来源: 中华养生网  点击: 标签:男性 打鼾 睡前

导读: 很多男性一进入睡眠状态就止不住滔滔的打鼾声,这令一旁的妻子很是烦恼。这种现象尤其在中年男性身上常见。当然,肥胖男性更是高几率打鼾患者。今天小编就来为大家传授几种治疗男性打鼾的好方法。……

中年男人爱打鼾就得这么治!

1、先减肥再说

爱打鼾的男人长什么样? 中年男人爱打鼾就得这么治

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。

2、睡前不要从事太多工作

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

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