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食欲不振多吃七蔬菜 芋头易消化红薯暖胃

2015-12-17 09:10:42 来源: 中华养生网  点击: 标签:食欲不振 吃什么 开胃蔬菜

导读: 夏天天气炎热,不少人食欲下降,没有胃口。但夏季湿热天气多,人体胃肠功较弱,这时更需要注意健康饮食问题。那么夏季食欲不振吃什么好呢?吃点蔬菜补充营养还开胃,那么夏季天气……

  夏季怎样增强食欲

  应注意卫生,多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,这种化学物质通过血液循环作用,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。同时在饭前半小时内不宜饮水,以免冲淡消化液。

  应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。

食欲不振多吃七蔬菜 芋头易消化红薯暖胃

  应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖,这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高,血糖过高会使人缺乏饥饿感。

  饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中加些醋、酱油类调味品,都能增进食欲。

  要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。

  防暑降温食物,还有如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,也都是夏季首选蔬菜哦。

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