中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 饮食养生 > 食疗养生 > > 正文

女人更年期吃这个年轻10岁 不能错过了

2015-12-17 09:31:58 来源: 中华养生网  点击: 标签:女人 更年期  这个 年轻 10岁 不能  过了

导读: 更年期是每个女人都要经历的时期,女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外,通过食疗也可以……

  更年期是每个女人都要经历的时期,女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外,通过食疗也可以有效改善更年期带来的不适,那么,女性更年期吃什么好?下面给大家介绍一些食物,让你年轻十岁,保持好心态,一起来看看吧。

女人更年期吃这个年轻10岁 不能错过了

  1、燕麦

  燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白,能够很好的预防动脉硬化,减少心血管病的发生,只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦。

  2、黄豆

  黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。

  3、杏仁

  杏仁非常适合更年期的女性食用,平时当成零食吃也很不错,每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降,还能帮助改善睡眠质量。

频道推荐

常识饮食保健中医