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立冬之后如何滋补 吃这些食物让你温暖整个冬天

2015-12-17 09:35:31 来源: 中华养生网  点击: 标签:立冬 冬季 调理 饮食 滋补

导读: 立冬是农历传统二十四节气之一,到了立冬,就代表秋天已经过去,天气日渐寒冷。昨天已经过了2015的立冬,那么立冬过后吃什么对身体好呢?今天我们就来聊一聊立冬的饮食注意事项,以及冬季养生食谱有哪些吧。……

三、紫菜

紫菜含有丰富的维生素A,每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克,约为牛奶的67倍。很多人听到维生素A就会想到对视力的效果,其实维生素A还是强效的抗氧化剂,可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和丰满,防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢,使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素C、铁等,对皮肤都非常的有好处。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多,被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素B12,含量与鱼肉相近。可帮助活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效。

四、板栗

“应季的总是最好的”,栗子当然也不例外,现在大街小巷都在卖新鲜的板栗。板栗对健康的作用可是相当大,营养丰富,富含维生素C、维生素E,胡萝卜素,膳食纤维等。特别是钾含量非常丰富,每百克含钾高达440毫克,比大部分的蔬菜还要多,也高过以钾著称的香蕉。钾不仅可以帮助稳定和降低血压,预防心脑血管疾病,还可以帮助水肿型,体内湿气较大的肥胖患者排除体内多余水分,起到瘦身的作用,丰富的膳食纤维也可以帮助降低血脂,缓解便秘,排除毒素等,对瘦身和美肤也是相当的有益。

结语:立冬养生,为的是打下一个坚实的身体基础,面临即将到来的寒冬。否则在秋冬交替的这个季节,免疫力不够的话很容易换季生病,所以立冬进补刻不容缓。今天和大家分享了一些立冬进补的小常识,希望能够帮助到大家。

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