减肚子最有效的方法 七款美味食谱吃出平坦小腹

　　二、芹菜

　　温馨小tips：芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

　　凉拌芹菜

　　原料：

　　芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。

　　做法：

　　1、芹菜斜刀切小段;

　　2、花生米、芹菜坐水抄熟;

　　3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。

　　三、红薯

　   温馨小tips：常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

　　红薯粥

　　原料：

　　红薯1个、大米2把。

　　做法：

　　1、红薯去皮切成小块。

　　2、大米淘洗浸泡30分钟。

　　3、锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。