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冬季吃什么不长胖 八款减肥食谱边吃边瘦

2015-12-17 09:23:06 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬季减肥 冬季如何减肥 冬季减肥食谱

导读: 冬季是最容易长胖的季节,对于饮食要多加注意,冬季是美食季节,要想享受美食又能享瘦,不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱,让大家边吃边瘦。海苔……

冬季吃什么不长胖 八款减肥食谱边吃边瘦

  粑豌豆汤饭

  原料:米饭150 克、干豌豆100 克、油麦菜50 克。

  调料:清鸡汤200 毫升、盐。

  做法:

  1. 干豌豆清水浸泡一晚,煮熟备用。油麦菜洗净切丝。

  2. 清鸡汤入锅烧开,下入米饭、熟豌豆煮10 分钟,放入菜丝和盐稍煮出锅。

  点评:这是一道民间流传甚久的主食,既有菜又有饭,既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐,这样一碗汤饭(南方亦叫“烫饭”或“烫饭粥”)最合适。

  上汤白菜

  材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

  做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

  功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

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